ವೆಬ್ ಸ್ಟೋರೀಸ್
ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಲ್ಲೂ ಮೈ ತಂಪಾಗಿಡಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ!
ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಲ್ಲೂ ಮೈ ತಂಪಾಗಿಡಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ!
ಮಾರ್ಚ್ ಆರಂಭವಾದಂತೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ತೀವ್ರ ಬಿಸಿಲು ಬರುತ್ತಿದೆ. ಈ ವೇಳೆ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿ, ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಬಾಯಾರಿಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲೇ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು, ಎಳನೀರು, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.
ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಕರ್ಬೂಜ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿ. ಇವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
ತಂಪು ಮತ್ತು ಹಗುರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಮಾಂಸಾಹಾರದ ಬದಲು ಸಸ್ಯಾಹಾರ, ಸಲಾಡ್, ರೈತಾ, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಪುದೀನಾ ಚಟ್ನಿ ಮುಂತಾದ ತಂಪು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗೆ ಮುಂಚಿತ ತಯಾರಿ
ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ (SPF 30+), ಹತ್ತಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಟೋಪಿ, ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಾಂಶಯುಕ್ತವಾಗಿಡಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡಿ
ರಣಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗದಿರಿ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಲೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿಡಿ. ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.