ನವದೆಹಲಿ: ಪ್ರಸ್ತುತ, ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ಉದ್ಯಮಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೆ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ಡಯಟ್ ಅನುಸರಿಸದೆ 10 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 23 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಲಹೆಗಾರ ಸತೇಜ್ ಗೊಹೆಲ್ ಅವರು ಮೈಕ್ರೋಬ್ಲಾಗಿಂಗ್ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಉದ್ಯಮಿ ನೀರಜ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲ, ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ಫುಡ್ ಇಲ್ಲ.. ಕೇವಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.. ಈಗ 23 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ.
ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನೀರಜ್‌ಗೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿಸಿಕೊಂಡರು. ನಿಜವಾಗಿ ನೀರಜ್ ಗುಜರಾತ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ಯಮಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದಾಗಿ ನೀರಜ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯಲು ಹೆಣಗಾಡಿದರು. ಆದರೆ ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರು.. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀರಜ್ ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆದು ಪೂರೈಸಿದರು.
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಲಹೆಗಾರ ಗೋಹೆಲ್ ಕೂಡ ನೀರಜ್‌ನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ನೀರಜ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಹಿಂದೇಟು ಹಾಕಿದರು, ನಂತರ ನೀರಜ್ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಬಳಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರು. ನಂತರ, 91.9 ಕೆಜಿಯಿಂದ 68.7 ಕೆಜಿಗೆ ನೀರಜ್ ಮುಂದಿನ 10 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 23 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀರಜ್ ಅವರು ಪನೀರ್, ಸೋಯಾ ಪೀಸ್, ಪನೀರ್, ದಾಲ್ ಮುಂತಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
No gym, No fancy food.
A Gujarati businessman eating Gujarati homemade food and home workouts led to this transformation!
This is how we were able to achieve Niraj's transformation 👇.
Save this Thread. pic.twitter.com/seJXAw2Hzw
— Satej Gohel (@SatejGohel) June 21, 2024
ನೀರಜ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.. ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗೋಹೆಲ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಸವಾಲಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ‘E’ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ..