Saturday, 18th November 2017  

Vijayavani

1. ಜಯಾ ನಿವಾಸದಲ್ಲಿ ಐಟಿ ಇಂಚಿಂಚೂ ಶೋಧ- ಪೋಯೆಸ್​ ಗಾರ್ಡನ್​​ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆ- ಚೆನ್ನೈನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿಯಿಂದಲೂ ಹೈಡ್ರಾಮಾ 2. ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪುಂಡಾಟ- ನಡುರೋಡಲ್ಲೇ ಟ್ರಾಫಿಕ್​​ ಪೊಲೀಸ್​ ಮೇಲೆ ಹಲ್ಲೆ- ದೊಣ್ಣೆ ಹಿಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈಗ ಖಾಕಿ ಅತಿಥಿ 3. ಒಂದಲ್ಲ… ಎರಡಲ್ಲ… ಬರೋಬ್ಬರಿ ಮೂರು- ಬೀಗರ ಊಟದಲ್ಲೇ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ರಸಿಕ ಮಹಾಶಯ- ಹಾಸನದ ಗೊರೂರಿನಲ್ಲಿ ಬಿತ್ತು ಸಖತ್ ಗೂಸಾ 4. ಪಿಒಕೆ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಾಕ್​ ತೆರಿಗೆ ಹುನ್ನಾರ- ಕೋಳಿ, ಕುರಿ, ಹಸುವಿಗೂ ಟ್ಯಾಕ್ಸ್​- ಪಾಕ್​ ವಿರುದ್ಧ ಗಿಲ್ಗಿಟ್​​​ನಲ್ಲಿ ಆಕ್ರೋಶ 5. ಸಿಂಹಳೀಯರ ದಾಳಿಗೆ ಭಾರತ ತತ್ತರ- ಮೊದಲ ಇನ್ನಿಂಗ್ಸ್​​​ನಲ್ಲಿ 172ಕ್ಕೆ ಆಲೌಟ್​- ಶ್ರೀಲಂಕಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಆಟ
Breaking News :

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

Friday, 31.03.2017, 5:00 AM       No Comments

ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನಿವಾರ್ಯತೆ ನಮಗೆ ಎದುರಾಗುತ್ತಾ ಇದೆ. ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವಂತಹ ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹಾಗೂ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಲಿದೆ. ಬೇಕರಿ ಆಹಾರ, ಕರಿದ ಆಹಾರ, ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆಕ್ಸಿಡೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬೇಗ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ. ಚರ್ಮ ಸುಕ್ಕುಗುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು ಮುಖದಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಟ್ಯಾನ್ ಸಹ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲವುಗಳನ್ನು ಸರಿಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಅವಶ್ಯ.

ಯಾವುದೇ ಸೋಪು, ಶಾಂಪು, ಕ್ರೀಮುಗಳು ಆಂತರ್ಯದಿಂದ ಕಾಂತಿಯನ್ನು, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಂದುಕೊಡಲಾರದು. ಹಾಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಬೆಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತುರಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸಾ್ಟ್ರವರ್ಜಿನ್ ಕೊಕೊನಟ್ ಆಯಿಲ್, ಎಕ್ಸಾ್ಟ್ರವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಆಯಿಲ್, ನಟ್ಸ್, (ಬಾದಾಮಿ, ಗೊಡಂಬಿ, ಅಕ್ರೊಟ್, ಪಿಸ್ತಾ, ಶೇಂಗಾ) ಇವುಗಳು ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ಪಾದನೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಆಹಾರಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಕೊಲ್ಲಾಜನ್​ನಿಂದ ತಯಾರಿಸ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೀವಸತ್ವ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಲೆ, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಮೊಸಂಬಿಯಲ್ಲೆಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ. ಆದರೆ ಪೇರಲೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಒಂದೊಂದು ಪೇರಲೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಅದೇ ರೀತಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವೂ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬೇಕು. ಅದು ನಟ್ಸ್​ಗಳಿಂದ ದೊರೆಯತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ 20 ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸುತ್ತ ಬಂದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಕಾಂತಿಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೋ›ಟೀನ್ ಸಹ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಕು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಪೋ›ಟೀನ್​ಗಾಗಿ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಸೋಯ, ಮೊಳಕೆಕಾಳುಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಿಕನ್​ಗಳಿಂದ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕರಿದು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಬೇಯಿಸಿ ಸೇವಿಸುವುದೊಳಿತು.

ಕಾಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್​ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ. ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಸಿರುಸೊಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮನಸನ್ನು ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಿ ಮಾಡುವಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಎನಿಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಉಪವಾಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಹುತ್ತದಮಣ್ಣನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ 15 ನಿಮಿಷ ಬಿಟ್ಟು ತೊಳೆಯುವುದು ಸಹಕಾರಿ. ಒಮೆಗಾ-3 ಮೇದಾಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಒಂದನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸಮೇತ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ಚಮಚ ರುಬ್ಬಿಟ್ಟುಕೊಂಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪೇಸ್ಟಗೆ ಅಲೋವೆರಾ (ಲೋಳೆಸರ)ದ ಲೋಳೆಯನ್ನು, ನಿಂಬುರಸವನ್ನು ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿಣವನ್ನು, ಒಂದು ಚಮಚ ಮುಲ್ತಾನಿ ಮಣ್ಣನ್ನು ಹಾಕಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಲೇಹ್ಯದಂತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಲೇಪಿಸಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆ ನಂತರ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ವಿಕಿರಣಗಳಿಂದ ಕಪ್ಪಾದ ಭಾಗವು ಸರಿಯಾಗುತ್ತ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟು ಹಾಗೂ ಒಂದು ಚಮಚ ಹೆಸರುಕಾಳಿನ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಅರಿಶಿಣ, ಶುದ್ಧ ಮೊಸರು ಹಾಗೂ ನಾಲ್ಕೈದು ಹನಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತರಿತರಿಯಾದ ಈ ಲೇಹವನ್ನು ಚರ್ಮದಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ವೃತ್ತಾಕಾರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ಇದರ ಲೇಪನವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡು 15-20 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ, ಸೌಂದರ್ಯಯುತವಾದ ಹೊಳಪನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಉಪಚಾರಗಳಿಂದ ಹಾಗೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ನಿಸರ್ಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಸುಂದರ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ರಚನೆಸಾಧ್ಯ.

ಕೊನೇ ಹನಿ

ಮಣ್ಣಿನ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿನ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಆಸಿಡಿಟಿ, ಗ್ಯಾಸ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back To Top